5 Daftar Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi dan Bahayanya
Jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi sangat banyak. Diantaranya adalah makanan yang di dalamnya terkandung lemak tak jenuh. Lemak ini dapat mendorong kolesterol dalam darah meningkat. Kandungan lemak tak jenuh tinggi terdapat pada jenis makanan seperti kue atau biskuit, gorengan, mentega, makanan bersantan, makanan berminyak kelapa dan minyak sawit, daging berlemak, kulit ayam dan kulit bebek. Untuk lebih jelasnya tentang Apa saja Jenis makanan mengandung yang kolesterol tinggi tersebut, simak berikut ini.
5 Jenis Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi
Bagi orang yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi sangat dianjurkan untuk memperhatikan pola makan sehat. Ada beberapa jenis makanan yang harus Anda hindari untuk mengkonsumsinya karena bisa memicu bertambahnya kadar kolesterol dalam darah. Dengan menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi berarti mencegah kadar kolesterol bertambah dan mencegah risiko terkena penyakit akibat kolesterol tinggi seperti stroke, jantung dan kanker.
Khususnya bagi Anda yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi. Maka Anda diharuskan memperhatikan pola makan sehat yaitu dengan berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Nah, berikut ini adalah jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi, antara lain:
1. Produk Susu.
Produk susu merupakan salah satu makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Kolesterol tersebut karena makanan produk olahan susu memiliki kandungan lemak jenuh. Seperti yang kita ketahui bahwa lemak jenuh adalah penyumbat pembuluh arteri dan menaikkan kadar kolesterol jahat. Makanan seperti es krim dan keju adalah sumber lemak jenuh. Kurangi konsumsi kedua makanan enak ini demi jantung Anda agar lebih sehat.
2. Daging Olahan.
Tidak hanya produk olahan susu saja. Daging olahan juga termasuk dalam jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Jenis makanan daging olahan tersebut antara lain seperti, bacon, sosis, kornet dan daging olahan lainnya, merupakan sumber lemak jenuh sebagai penyumbat. Hindari juga makanan ini, agar kadar kolesterol Anda menjadi tetap stabil.
3. Gorengan.
Gorengan mengandung lemak trans, yang merupakan lemak lebih buruk dari lemak jenuh. Sumber lemak trans adalah partially hydrogenated oil, Minyak yang digunakan pada sebagian besar restoran siap saji dalam menggoreng makanannya. Minyak trans meningkatkan kolesterol secara spontan. Ia meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. Jenis makanan junk food atau siap saji yang dihasilkan merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan harus dijauhi jika Anda termasuk orang dengan masalah tentang kolesterol.
4. Margarin.
Margarin adalah jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Selain itu, margarin juga sumber lemak jenuh sebagai peningkat kolesterol jahat. Penggunaan margarin dalam masakan akan memicu peningkatan kolesterol dalam tubuh. Jika Anda termasuk ibu rumah tangga yang terbiasa menggunakan margarin, untuk bisa mengurangi pemakaian margarin bisa dilakukan dengan menjadikan bahan penggantinya. Anda bisa menggunakan minyak zaitun, oleskan minyak zaitun pada roti tawar Anda di pagi hari. Tambahkan juga pada salad sayuran.
5. Roti, Cake dan Cookies.
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi lainnya adalah roti, cake dan cookies. Jenis makanan tersebut merupakan makanan sumber asam lemak trans yang buruk untuk kesehatan jantung Anda. Roti dan cake serta cookies buatan sendiri juga mengandung lemak jenuh karena margarinnya. Usahakan untuk Anda, jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan jenis ini untuk kesehatan jantung Anda.
Demikianlah pembahasan tentang jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi, yang sebaiknya Anda hindari, dalam rangka menurunkan dan menstabilkan kadar kolesterol dalam darah. Semoga memberi manfaat bagi pembaca semua dan salam sehat!!
Belum ada Komentar untuk "5 Daftar Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi dan Bahayanya"
Posting Komentar